Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]
[...] to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij [...]
[...] Trzeba tylko uważać, żeby się nie przetrenować. Im więcej dni treningowych, tym szybciej się człowiekowi odechciewa ćwiczyć. ;p Trening na 1 stronie OK, na moje oko. Tylko jak zaczniesz odczuwać zmęczenie przejdź na 4 dni treningowe z podziałem góra/dół lub tył/przód. :) EDIT: Aha, jeżeli chcesz schudnąć i przybrać na masie miesniowej, niestety [...]
no cwiczyć to cwiczyć ale masakrycznie drogo! ja jak chodziłem na towarnickiego to mi było szkoda 15 zł a co dopiero 45! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
[...] pracy.Ogólnie wolę ćwiczyć w Gymie lepiej mnie nakręca do treningów. cześć, możesz podać przykładowy trening według Lafaya ? Pozdrawiam Zacznę od 2 poziomu pierwszy ominę bo jaki taki staż na siłowni posiadam a podane ćwiczenia wykonuje bezproblemu . Cztery dni treningowe poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Wykonuje z każdego ćwiczenia po 6 [...]
[...] 12 Podsumowanie Trening bez zarzutu,mimo że na początku odczuwałem osłabienie wszystko stopniowo się regulowało i było ok ,po wszystkim przyjemne zmęczenie aż chciałoby się jeszcze ćwiczyć dalej %-). ŚRODA 22.08.2012 Dzień wolny. Przyjemne zakwasy odczuwam na udach,łydkach więc myślę że wczorajszy trening jak najbardziej spełnił swoja role :)
Nie wydaje mi się archibaldzie aby mój trening nóg był jakiś udziwniony poprostu każde ćwiczenie atakuje inne mięsnie ,dwugłowe,czworogłowe. Nie o "udziwnienia" mi chodzi - co do typów ćwiczeń ,które stosujesz nie wnoszę uwag , a nawet podoba mi się ta różnorodność. Chodzi mi bardziej o jednostkową INTENSYWNOŚĆ treningową ,którą stosujesz jak [...]
A jak np ćwiczę na sucho i nabiore jakiejś tam masy to spadnie ona mniej jesli przestane kiedyś ćwiczyć niż jakbym brał kreatyne? Czy moze jak przestane ćwiczyć to po kreatynie spadnie wszystko to co dzieki niej zyskałem?
[...] Twojej sylwetki. Trening do gruntownej modernizacji, radziłbym skupić się na plecach i nogach. Trzy dni w tygodniu to stanowczo za mało. Jakieś sugestie? Dieta - dziobiesz jak kurczak. Dopatrzyłem się jednego porządnego posiłku w Twoim jadłospisie. Chyba jesteś genetycznym ewenementem jeżeli doszedłeś do takich wyników masowych a przede [...]
My również nie będziemy się powtarzać, że robienie bez przemyślenia treningów dla osób zaawansowanych grozi poważnymi kontuzjami. Jak polubiłaś siłownię, to rób wszystko, żeby dalej móc ćwiczyć
[...] potwornie ciężko.Ciągi same w sobie nie są męczące tylko to,że startuję nogami do wyprostu kolan i potem dociągam grzbietem.To wstawanie jest wyczerpujące ale staram się jak mogę. Godzinę przed treningiem walnąłem podwójne espresso i muszę powiedzieć że zdało egzamin bo po ciągach dalej miałem ochotę ćwiczyć. Wiosłowanie – [...]
[...] z prawym biodrem.Kiedy staję szeroko to do pewnego momentu przy siadzie jest OK ale kiedy uda zaczynają być równolegle do podłogi i schodzę niżej to ból narasta.Czuję jakby mi miało kość ze stawu wyrwać.I tak widzę systematyczną poprawę i z czasem pewnie będę mógł robić sumo-siady.Póki co jestem skazany na wąski rozstaw i powiem,że nawet [...]
[...] Chciałbym wciągu dwóch miesięcy wrócić do pełnej dyspozycji. Myśle że największym wyzwaniem będzie odbudowa kondycji i przyspiezenia dlatego mam pytanie co powinieniem ćwiczyć aby to poprawić . Do dyspozycji mam boisko ,w pełni wyposażoną siłownie. Chciałbym poprawić kontrole nad piłką i jej czucie ,co powinienem i jak często ćwiczyć?
[...] brzucha. Drążek mam dopiero od tygodnia, toteż nie jestem jeszcze tak zaawansowany. Na raz jestem w stanie podciągnąć się 6 razy, więc niezbyt dużo. I teraz zastanawia mnie, jak mam ćwiczyć? Obecnie robię tak, że najpierw podciągam się 5 razy nachwytem. Później muszę kilka minut odpocząć, aby móc wykonać kolejne kilka podciągnięć. Po przerwie [...]
Jak kupię piankę to pozostanie jeszcze trenażer ;-) żarty żartami, ale wiadomo jak jest. Wolałbym kasy nie widzieć, a spokojnie ćwiczyć. Pełnia sezonu "jeziorkowego", a u mnie taka lipna przerwa. Spróbuje dzisiaj pojeździć rekreacyjnie rowerkiem. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-08-05 07:49:42
To z pływaniem brzmi sensownie. Bardzo sensownie. U mnie to strasznioe pokracznie te próby wychodzą ;) Ale jak to mówią: praktyka ;) Z tym zegarkiem dobra opcja. Sam jak szukam to zdecydowanie tych używanych. Można sporo zaoszczędzić. Mi naprawdę różnicy nie robi, czy ktoś to już używał czy nie ;) A co u mnie? Pisałem po biegu na 11 listopada (ło [...]
[...] razy w tygodniu np.pon,środa,piątek. -przysiady -podciąganie pompki. Przy dużej wadze i niedużej sile podciąganie może być problematyczne dlatego możesz zacząć od zera jak tutaj. https://youtu.be/rf5dWv7i3wA plus wiosłowanie w opadzie sztangą lub hantlami.Najlepiej sprawdzić sobie na początek ile jesteś w stanie zrobić powtórzeń na max [...]
to jest twój wybór jak bedziesz ćwiczył dzieki temu zyskasz solidne mocne podstawy (wzrost masy i siły) myslisz że ja kiedyś nie mialem podejscia jeszcze do niedawna takie jak ty wiekrzosc czasu cwiczyłem splitem tylko pozniej nie zdziw sie ze nie ebdziesz mógł przełamać zastoju siłowego (i bedziesz ładował sie suplementami bez potrzeby) ja ci [...]
ĆWICZENIA NA BICEPSY - NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONE BŁEDY TRENINGOWE Wielokrotnie robiąc jakieś i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim nie odczuwa. Faktem jest, iż jeśli wykonując jakiś ruch nie czujesz zamierzonej pracy mięśnia, to prawdopodobnie nie jest to ten ruch. Reasumując nie można ćwiczyć bicepsów [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
